Yoga Tips: त्योहार पर तरह तरह के पकवान बनते हैं. ये सब खुशी तो देते हैं लेकिन पेट पर भारी भी पड़ सकते हैं. दिवाली के पांच दिन तक तली भुनी चीजें, मिठाइयां और हैवी फूड खाने को मिलता है, जो पेट फूलने, अपच, गैस या थकान जैसी समस्याओं की वजह बनता है. ऐसे में त्योहार में अक्सर लोगों को बदहजमी, पेट खराब जैसी शिकायत हो सकती हैं. वजन बढ़ना भी सामान्य है. हालांकि कुछ योगासनों हैं जो आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त रख सकते हैं और शरीरको हल्का महसूस कराते हैं. इस दिवाली सिर्फ मिठाई नहीं, योगासन को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें. सुबह 5 मिनट योगाभ्यास से आप दिनभर त्योहार के लजीज पकवान खा सकते हैं और पेट की समस्या से बचे रह सकते हैं.
अभ्यास में लाएं ये योगासन
पवनमुक्तासन
यह आसन गैस, ब्लोटिंग और पेट दर्द को दूर करता है. खाने के 2 घंटे बाद इसे करें. यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और भारीपन घटाता है.
वज्रासन
खाने के तुरंत बाद 5–10 मिनट वज्रासन में बैठें. यह पाचन के लिए सबसे सरल और प्रभावी योगासन है, जो भोजन को जल्दी पचाने में मदद करता है. यह पेट और कमर की चर्बी घटाने में सहायक है. इसके अभ्यास के लिए घुटनों के बल बैठें, एड़ियों पर कूल्हे टिकाएं और रीढ़ सीधी रखें.
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
यह आसन लीवर और किडनी को सक्रिय करता है, पेट की मांसपेशियों को टोन करता है और पाचन शक्ति बढ़ाता है. अभ्यास के लिए जमीन पर बैठकर एक पैर मोड़ें और दूसरे पैर को उसके ऊपर रखकर शरीर को विपरीत दिशा में मोड़ें.
भुजंगासन
भोजन के कुछ घंटे बाद भुजंगासन करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और पेट की चर्बी भी घटती है. इसके अभ्यास के लिए पेट के बल लेटकर हाथों की मदद से सीना उठाएं और सांस को नियंत्रित करें.
सेतुबंधासन
यह आसन पेट और छाती के हिस्से को स्ट्रेच करता है, जिससे फुलाव कम होता है और ऊर्जा पुनः संतुलित होती है. इस आसन के अभ्यास के लिए पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें और कूल्हों को ऊपर उठाएं.
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