Health tips: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में वजन बढ़ना, शरीर की सुस्ती, जकड़न और आलस्य एक आम समस्या बन चुकी है. जिम जाने या डाइट प्लान फॉलो करने के बावजूद बहुत से लोग थकान और निराशा महसूस करते हैं. लेकिन योग एक ऐसा उपाय है जो शरीर को फिट रखने के साथ-साथ मन को भी शांत करता है. खास बात यह है कि हर किसी के लिए योग संभव है और इसमें किसी महंगे उपकरण की ज़रूरत नहीं पड़ती. बिना मशीन, बिना दवा के उपयोग किये ये 7 योगासन हैं, जिन्हें नियम से किया जाए, तो 30 दिन के भीतर शरीर में फर्क महसूस होने लगता है.
भुजंगासन
सर्दियों में कम शारीरिक सक्रियता की वजह से रीढ़ जकड़ जाती है. भुजंगासन रीढ़ को लचीला बनाता है, फेफड़ों को खोलता है और शरीर में अंदरूनी गर्मी पैदा करता है. यह पाचन सुधारता है और पीठ दर्द से राहत देता है. रोज़ सुबह खाली पेट 5–7 बार करें. 30 दिन में पोश्चर सुधरता है और कमर हल्की लगने लगती है.
वज्रासन
वज्रासन वह एकमात्र आसन है जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है. सर्दियों में कब्ज, गैस और अपच आम समस्या है—वज्रासन इनका स्थायी समाधान है. रोज़ खाने के बाद 10–15 मिनट बैठें. एक महीने में पेट हल्का, पाचन मज़बूत और वजन नियंत्रित महसूस होगा.
कपालभाति
कपालभाति सर्दियों के लिए रामबाण है. यह शरीर की चर्बी कम करता है, इम्युनिटी बढ़ाता है और सुस्ती दूर करता है. रोज़ 5–10 मिनट नियमित अभ्यास से 30 दिन में चेहरे की चमक, पेट की चर्बी में कमी और ऊर्जा में साफ बढ़ोतरी दिखती है.
सूर्य नमस्कार
यह 12 आसनों का एक चक्र है जो पूरे शरीर को सक्रिय करता है, रक्त संचार बढ़ाता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है.
पवनमुक्तासन
यह आसन पेट की गैस और चर्बी को कम करने में मदद करता है, पाचन सुधारता है और शरीर को हल्का महसूस कराता है.
ताड़ासन
सीधा खड़े होकर हाथों को ऊपर खींचने से पूरे शरीर में खिंचाव आता है, रक्त संचार बढ़ता है और त्वचा को प्राकृतिक चमक मिलती है.
शवासन
यह आसन मन और शरीर को गहरी शांति देता है, तनाव (stress) को कम करता है और आपको तरोताजा महसूस कराता है.
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