Life style: शरीर का वजन संतुलित होने से कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाने से आप वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं और गंभीर रूप से बीमारियों का शिकार होने से बच सकते हैं। हर व्यक्ति के लिए नॉर्मल वजन की परिभाषा अलग-अलग होती है। व्यक्ति के बॉडी टाइप, हाइट, उम्र और शारीरिक स्थिति के हिसाब से उसका वजन अलग-अलग हो सकता है। वजन उम्र और हाइट के हिसाब से भी अलग-अलग होता है। वजन को कैलकुलेट करे के लिए आमतौर पर लोग की मदद लेते हैं। बॉडी मास इंडेक्स की मदद से वजन को मापने को लेकर अक्सर विरोधाभास रहता है।
बच्चों और युवाओं के लिए स्वस्थ वजन
बच्चों और युवाओं के लिए, स्वस्थ वजन का आकलन वेर्नर और वेटब्रिट की तालिकाओं का उपयोग करके किया जा सकता है। इन तालिकाओं में, उम्र और लम्बाई के आधार पर स्वस्थ वजन का रेंज दिया जाता है। आमतौर पर, बच्चों का वजन उनकी उम्र के साथ बढ़ता है, लेकिन यह उनकी लम्बाई और अन्य कारकों पर भी निर्भर करता है। युवाओं के लिए स्वस्थ वजन का आकलन उनकी उम्र, लम्बाई, लिंग, और शारीरिक सक्रियता के आधार पर किया जाता है।
उम्र और हाइट के हिसाब से सामान्य वेट रेंज इस तरह से है-
- 12 से 14 साल 32-38 KG
- 15 से 20 साल 40-50 KG
- 21 से 30 साल 60-70 KG
- 31 से 40 साल 59-75 KG
- 41 से 60 साल 58-70 KG
- 60 साल से अधिक 55 से 68 KG