Health tips: आज के समय मे भागदौड़ भरी लाइफ, गलत डाइट, मानसिक तनाव आपके सेहत के लिए बेहद खतरनाक है. क्या आपको भी सुबह से लेकर शाम तक हर समय कमजोरी महसूस होता है और कमजोरी की वजह से आपका शरीर टूटने लगा है? अगर हां, तो आज हम आपको कुछ ऐसे जूस के बारे में बताएंगे, जिन्हें सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करके आप अपने एनर्जी लेवल्स को बूस्ट कर सकते हैं. पोषक तत्वों से भरपूर ये जूस आपकी ओवरऑल हेल्थ को सुधारने में भी कारगर साबित हो सकते हैं.
1. अनार का जूस
अनार आयरन से भरपूर होता है, जो खून की कमी यानी एनीमिया से जूझ रहे लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी भी मौजूद होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. अनार का जूस पीने से खून का संचार बेहतर होता है और शरीर में ऊर्जा आती है.
2. संतरे का जूस
संतरा विटामिन C का बहुत अच्छा स्रोत है. यह शरीर में आयरन के अवशोषण में मदद करता है. इसके अलावा यह थकान को दूर करता है, त्वचा को चमकदार बनाता है और इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है. संतरे का रस पीने से शरीर तरोताजा महसूस करता है और कमजोरी धीरे-धीरे दूर होती है.
3. आंवला का जूस
आंवला में विटामिन C की मात्रा संतरे से भी अधिक होती है. यह शरीर को अंदर से मज़बूत बनाता है, लिवर को साफ करता है और पाचन क्रिया को बेहतर करता है. रोज सुबह खाली पेट एक गिलास आंवले का जूस पीने से कमजोरी में बहुत राहत मिलती है.
4. चुकंदर का जूस
चुकंदर आयरन, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. यह खून बढ़ाने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है. खासकर महिलाओं में पीरियड्स के दौरान कमजोरी के लिए यह जूस बहुत फायदेमंद होता है.
5. सेब का जूस
“An apple a day keeps the doctor away” यह कहावत यूं ही नहीं बनी. सेब में आयरन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है. सेब का जूस कमजोरी दूर करने के साथ-साथ दिमाग को भी तेज करता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है.
6. केला और दूध का शेक
हालांकि यह तकनीकी रूप से जूस नहीं है, लेकिन केला और दूध का शेक कमजोरी में बहुत असरदार होता है. यह ऊर्जा का त्वरित स्रोत है और शरीर को प्रोटीन, कैल्शियम और पोटैशियम देता है.
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