Health tips: आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्याल नहीं रख पा रहे हैं. इससे कई बीमारियों का खतरा लगातार बढ़ता जा रहा है. लिवर, लंग्स और किडनी से जुड़ी बीमारियां भी आम हो गई हैं. ये सभी हमारे शरीर के जरूरी अंग हैं. लेकिन जब हम बाहर का तला-भुना, ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना खाते हैं तो इससे इन्हें बहुत नुकसान पहुंचता है.
लापरवाही से इनकी सेहत बिगड़ जाती है. आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है. हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर आपने रोजाना सुबह खाली पेट पी लिया तो लिवर, किडनी से लेकर फेफड़े तक, सब कुछ डिटॉक्स हो जाएंगे.
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस सिर्फ खून की कमी को दूर करने के लिए ही नहीं बल्कि फेफड़ों की सेहत को मजबूत बनाने के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है. लंग्स की फंक्शनिंग और ऑक्सीजन लेवल को सुधारने के लिए चुकंदर के जूस का सेवन किया जा सकता है. इसके अलावा पोषक तत्वों से भरपूर ग्रीन टी को भी फेफड़ों के लिए फायदेमंद माना जाता है.
पिएं तुलसी का पानी
तुलसी की पत्तियों को दादी-नानी के जमाने से सेहत के लिए वरदान माना जाता रहा है. फेफड़ों की सफाई के लिए रोज सुबह तुलसी की पत्तियों के पानी का सेवन किया जा सकता है. अगर आप चाहें, तो औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी वाले दूध का सेवन करके भी फेफड़ों को साफ रख सकते हैं. इस तरह के नेचुरल ड्रिंक्स आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं.
आंवले का जूस
फेफड़ों की सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए आंवले के जूस को पीना शुरू कर दीजिए. एलोवेरा जूस को भी लंग हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. आयुर्वेद के मुताबिक गिलोय का जूस भी आपके फेफड़ों की सेहत को काफी हद तक सुधार सकता है. हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इन ड्रिंक्स को कंज्यूम करना बेहद जरूरी है.
नींबू अदरक पानी
अदरक और नींबू, इन दोनों में ही एंटीबैक्टीरियल और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. विटामिन सी से भरपूर होने के कारण नींबू इम्युनिटी को मजबूत बनाता है. इस कारण हमारे शरीर में टॉक्सिन्स का असर कम हो जाता है. अगर आप इस ड्रिंक्स को रोजाना पीते हैं तो इससे लिवर, फेफड़े और किडनी की सफाई होती है.
फेफड़ों को साफ़ करने के अन्य उपाय
एयर प्यूरीफ़ायर का इस्तेमाल
घर में साफ़ हवा बनाए रखने के लिए एयर प्यूरीफ़ायर का इस्तेमाल करें. इससे घर में मौजूद प्रदूषक तत्व कम होते हैं और फेफड़ों पर दबाव नहीं पड़ता.
मास्क का इस्तेमाल करें
प्रदूषण से बचने के लिए बाहर जाते समय एन95 या एन99 मास्क पहनें. इससे प्रदूषण और गंदगी से फेफड़ों को सुरक्षा मिलती है.
वैक्सीनेशन और स्वच्छता
फ्लू और निमोनिया के लिए वैक्सीनेशन करवाना फेफड़ों को संक्रमण से बचाता है. इसके अलावा, नियमित रूप से हाथ धोना और साफ-सफाई रखना भी महत्वपूर्ण है.
हल्का व्यायाम करें
हल्का व्यायाम जैसे दौड़ना, योग, या तैराकी फेफड़ों की सेहत के लिए अच्छा होता है. यह श्वसन तंत्र को मज़बूत करता है और फेफड़ों से प्रदूषक तत्व बाहर निकालता है.
योग मुद्राएँ
धनुष मुद्रा, भुजंगासन और ताड़ासन जैसी योग मुद्राएँ श्वसन तंत्र को सक्रिय करती हैं और फेफड़ों को साफ करती हैं.
अनुलोम विलोम
अनुलोम विलोम प्राणायाम श्वसन तंत्र को शुद्ध करने के लिए एक प्रभावी योग अभ्यास है. यह फेफड़ों की सफाई करता है और ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है.
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