स्वास्थ्य। आज के समय में डायबिटीज एक बीमारी बन चुकी है, जिससे न केवल भारत बल्कि दुनियाभर में लोग पीड़ित हैं। अब यह बीमारी सिर्फ बुजुर्गों तक ही सीमित नहीं रह गई है, बल्कि हर उम्र के लोग इसका शिकार हो रहे हैं। बच्चे और बड़े भी तेजी से डायबिटीज की चपेट में आ रहे हैं। यही वजह है कि लोगों को उनकी जीवनशैली और खानपान पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जा रही है। दरअसल, डायबिटीज के मरीजों की सबसे बड़ी समस्या ब्लड शुगर के स्तर का बढ़ना होती है। अगर ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो यह मरीज की जान भी ले सकता है। इसलिए डायबिटीज में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करने की सलाह दी जाती है। डायबिटीज के मरीजों के लिए फाइबर से भरपूर सब्जियों का सेवन बहुत लाभदायक होता है। आप अपनी डाइट में पालक, फूलगोभी, मटर, शिमला मिर्च, लौकी, प्याज, लहसुन, सेम, बैंगन, सलाद, तोरी, हरी बीन्स, सरसों का साग, टमाटर, ब्रोकली आदि को शामिल कर सकते हैं। इससे शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। वहीं मूंग की दाल, सोया, राजमा, टोफू, कद्दू के बीज, डायबिटीज में इन आदतों को अपनाएं। रोजाना सुबह डीटॉक्स ड्रिंक पिएं, अपने आहार में ताजा सब्जियों को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें, रात को जल्दी सो जाएं और सुबह जल्दी उठें, बहुत ही कम मात्रा में सूखे मेवे खाएं।