Health Benefits: हम अक्सर सेहत की बात करते समय डाइट और वर्कआउट पर फोकस करते हैं, लेकिन मेंटल वेलनेस को उतना महत्व नहीं देते. जबकि आज की तेज भागती जिंदगी में केवल फिट बॉडी नहीं, बल्कि शांत और एक्टिव दिमाग भी जरूरी है. मानसिक परेशानियों को दूर करने में विटामिन बी-12 (Vitamin B-12) बहुत जरूरी है. शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने से चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन, नींद की कमी और भूलने की समस्या बढ़ जाती है. विटामिन बी-12 एक वाटर सोल्युबल यानि पानी में घुलने वाला विटामिन है. विटामिन बी 12 डीएनए और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी है.
विटामिन बी 12 के 10 फायदे
- मेंटल हेल्थ
इससे डिप्रेशन दूर करने, मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलती है. न्यूरोलॉजिकल हेल्थ पर भी विटामिन बी12 का असर पड़ता है. विटामिन बी12 से नींद की समस्या और नर्वस सिस्टम की समस्याएं दूर होती हैं. इससे भूलने की समस्या खत्म होता है.
- एनीमिया
इससे शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं बढ़ती हैं. विटामिन बी 12 शरीर में होने वाली थकान और कमजोरी को दूर करता है. इससे शरीर में खून बढ़ता है.
- बर्थ डिफेक्ट
प्रेगनेंसी में महिलाओं को विटामिन बी-12 के सेवन की सलाह दी जाती है. विटामिन बी-12 से शिशु के दिमाग के विकास और तंत्रिका तंत्र को विकसित करने में मदद करता है.
- बोन हेल्थ
विटामिन बी12 भरपूर होने से ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को दूर किया जा सकता है. बोन हेल्थ में भी सुधार आता है.
- रेटिना से जुड़ी समस्याएं
उम्र के साथ पनपने वाले आंखों से जुड़े रोग को दूर करने में भी विटामिन बी 12 मदद करता है. विटामिन बी 12 से मैक्यूलर डिजनरेशन जैसे रोग को भी दूर किया जा सकता है. इसके अलावा रेटिना से जुड़ी समस्याएं भी कम हो जाती हैं.
- मेटाबॉलिज्म
कैलोरी बर्न करने, वजन घटाने में भी विटामिन बी12 हेल्पफुल होता है. इससे पाचन बेहतर बनता है.
- थकान और कमजोरी
शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए भी विटामिन विटामिन बी 12 जरूरी है. थकान और कमजोरी दूर होती है और शरीर को डेली के कामों के लिए ऊर्जा मिलती है.
- दिल से संबंधित बीमारियां
दिल को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बी 12 जरूरत होता है. विटामिन बी-12 आपको दिल की बीमारियों से बचाने में मदद करता है. इससे होमोसिस्टीन के लेवल को कम करने में मदद मिलती है.
- हाइपरपिग्मेंटेशन
त्वचा, बाल और नाखूनों को मजबूत बनाए रखने के लिए भी विटामिन बी 12 जरूरी है. इससे नई सेल्स का निर्माण होता है. विटामिन बी-12 से हाइपरपिग्मेंटेशन को कम किया जा सकता है. बालों का झड़ना भी कम होता है.
- शारीरिक और मानसिक विकास
डीएनए बनाने के लिए भी विटामिन बी12 चाहिए होता है. विटामिन बी 12 नई कोशिकाओं का निर्माण करता है. जो शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी होते हैं.
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