Health tips: ठंड में हमारा शरीर खुद को गर्म रखने में ज्यादा एनर्जी लगाता है, और धूप कम मिलने से भी विटामिन डी (Vitamin d) की कमी हो जाती है, जिसका सीधा असर हमारी एनर्जी लेवल पर पड़ता है. लेकिन इस आलस को भगाने के लिए जिम जाने या कोई महंगी दवाई लेने की जरूरत नहीं है. अगर आप भी सर्दियों के मौसम में खुद को ऊर्जावान बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अपने डाइट प्लान में थोड़े बहुत बदलाव करने की जरूरत है.
आपको बता दें कि खाने-पीने की कुछ चीजों में ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपकी बॉडी के एनर्जी लेवल्स को बूस्ट कर सुस्ती को दूर भगाने में मददगार साबित हो सकते हैं.
तिल और गुड़ का सेवन- दादी-नानी के जमाने से तिल और गुड़ को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता रहा है. सर्दियों में तिल और गुड़ का सेवन करने से न सिर्फ आपके शरीर के अंदर गर्माहट बनी रहेगी बल्कि आप ऊर्जावान भी महसूस कर पाएंगे. इसके अलावा आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ये फूड कॉम्बिनेशन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी कारगर साबित हो सकता है.
खा सकते हैं ड्राई फ्रूट्स- बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स आपके एनर्जी लेवल्स को बूस्ट कर सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर सही मात्रा में और सही तरीके से बादाम और अखरोट का सेवन किया जाए, तो शरीर को फौलाद सा मजबूत बनाया जा सकता है. आपको बता दें कि ड्राई फ्रूट्स में मौजूद तमाम पोषक तत्व आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की चपेट में आने से बचा सकते हैं.
गौर करने वाली बात- अगर आप सुस्ती को दूर कर ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप संतरे का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा अमरूद खाना भी एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है. ओट्स, चिकन और फिश जैसे सुपर फूड्स भी एनर्जी लेवल को बूस्ट करने में कारगर साबित हो सकते हैं. हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इन चीजों का सेवन करना बेहद जरूरी है.
अंडा (Egg)- अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं, तो अपने नाश्ते में रोज एक अंडा शामिल करें. यह एक ‘कम्पलीट फ़ूड’ है, यानी इसमें लगभग हर जरूरी पोषक तत्व मौजूद होता है. अंडा खाने से मसल्स को ताकत मिलती है और सुबह-सुबह जो आलस आता है, वो प्रोटीन की पावर से दूर भाग जाता है.
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