Health tips: आजकल की भागदौर भरी जिंदगी में अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. टहलना या वॉकिंग आपकी ओवरऑल फिटनेस और हेल्थ को बेहतर बनाने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, यह हार्ट प्रॉब्लम्स और डायबिटीज जैसी क्रोनिक बीमारियों के रिस्क को कम करने के अलावा, कॉग्निटिव लॉस को भी कम करता है. आपके हेल्थ और फिटनेस गोल्स के आधार पर, सुबह या शाम को टहलने के अपने अलग-अलग फायदे हैं. आइए एक्सपर्ट्स से जानते हैं कि आप अपने लिए सबसे अच्छा टाइम कैसे चुन सकते है?
सुबह में टहलने के फायदे
ताजगी और ऊर्जा: सुबह का ताजगी से भरपूर वातावरण आपको दिनभर के लिए ऊर्जा देता है.
हवा और प्रदूषण कम: सुबह के समय प्रदूषण कम होता है और हवा ताजगी से भरपूर होती है, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होती है.
मेटाबोलिज़्म बढ़ाना: सुबह-सुबह चलने से मेटाबोलिज़्म सक्रिय होता है और दिनभर कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.
मानसिक शांति: सुबह के समय कम शोर और हलचल के कारण मानसिक शांति मिलती है, जो मानसिक स्थिति को बेहतर बनाए रखती है.
शाम में टहलने के फायदे
तनाव कम करना: शाम के समय टहलने से दिनभर के तनाव को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे आपकी नींद भी बेहतर हो सकती है.
शरीर में लचीलापन: शाम में शरीर थोड़ा गर्म हो चुका होता है, जिससे मांसपेशियों को खींचने और टोन करने के लिए अधिक लचीलापन होता है.
वर्कआउट के बाद आराम: यदि आपने दिन में कोई वर्कआउट किया है, तो शाम में हल्की टहलील आपके शरीर को आराम देती है और मसल्स को रिस्टोर करने में मदद करती है.
सोशल कनेक्शन: अगर आप किसी के साथ टहलते हैं तो शाम का समय सोशल कनेक्शन के लिए भी अच्छा होता है.
आपकी प्राथमिकता पर निर्भर करता है चुनाव
सुबह और शाम की सैर दोनों के अपने फायदे हैं. इसका चुनाव पूरी तरह से आपके लाइफस्टाइल, उम्र और स्वास्थ्य जरूरतों पर निर्भर करता है. सबसे जरूरी बात यह है कि आप नियमित रूप से सैर को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. चाहे सुबह हो या शाम, चलना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है.
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