Health tips: इंसान अकेले दुख में टूटता है और जुड़कर ही संभलता है. और यही बात स्ट्रेस में सबसे ज्यादा समझना जरूरी है. हम क्या करते हैं ? परेशानी आते ही खुद को कमरे में बंद कर लेते हैं. सोचते हैं मैं अकेला ही संभाल लूंगा, मैं अकेला ही ठीक हो जाऊंगा. लेकिन लेटेस्ट रिसर्च कहती है ‘स्ट्रेस अकेले लड़ने की चीज है ही नहीं’ जितना आप उसे कंट्रोल करने की कोशिश करेंगे वो उल्टा उतना ही बढ़ जाता है. असल में स्ट्रेस तभी घटता है जब आप किसी से कनेक्ट होते हैं. किसी की मदद करते हैं या किसी से दिल खोलकर बातें करते हैं.
Stress दूर करने के उपाय
- सक्रिय रहें
- स्वस्थ आहार लें
- कैफीन या शराब, धूम्रपान से बचें
- ध्यान
- अधिक हंसी
- दूसरों से जुड़ें
- अपने आप दावा करो
- योग का प्रयास करें
- पर्याप्त नींद
- एक जर्नल रखें
- संगीतमय बनें और रचनात्मक बनें
- विमर्श की ज़रूरत
सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है अकेलापन
- ठंड में हार्मोनल चेंज होता है.
- वि्टामिन डी की कमी क्योंकि सूरज कम निकलता है.
- मेलाटोनिन बढ़ता है
- दिन में नींद-सुस्ती
- सेरोटोनिन का घटना
- मूड डाउन
- उदासी का बढ़ना
ज्यादा सोने से हो सकती है ये दिक्कतें
- थकान
- चिड़चिड़ापन
- हार्मोनल बदलाव
- सिर दर्द
रात में मोबाइल चलाने से हो सकती है ये समस्याएं
- अनिद्रा
- थकान
- गुस्सा
स्ट्रेस दूर करने के लिए करें योग
- भुजंगासन
- शलभासन
- धनुरासन
- मर्कटासन
- कटि उत्तानासन
- चक्रासन
- पवनमुक्त्तासन
- एक पाद उत्तानासन
- कंधरासन
- सेतुबंधासन
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