Health tips: वजन घटाने की जंग में सबसे बड़ा सवाल है कि योग करें या जिम? एक ओर योग है, जिसकी जड़ें हजारों साल पुरानी हैं। इसका अभ्यास शरीर-मन का संतुलन और भीतर से बदलाव लाता है। दूसरी ओर जिम है जो तेज़, पसीने से तर, फैट बर्निंग पर सीधा वार करता है। अब सवाल है कि वजन घटाना चाहते हैं तो योग को अपनाएं या जिम जाएं?
शोध बताते हैं कि हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट कैलोरी तेजी से घटाते हैं, इसलिए शुरुआती वजन कम करने में जिम प्रभावी दिखता है। वहीं योग मेटाबॉलिज़्म, हार्मोन बैलेंस और स्ट्रेस को टारगेट करता है, जो मोटापे की जड़ हैं। विशेषज्ञों का कहना है अगर तनाव है, नींद खराब है, तो सिर्फ ट्रेडमिल पर दौड़ने से फैट नहीं पिघलेगा। योग कोर्टिसोल घटाता है और इमोशनल ईटिंग पर ब्रेक लगाता है। कहा जा सकता है कि जिम आपके शरीर को बनाता है लेकिन योग आपका शरीर बचाता है और वजन घटाने में दोनों की जरूरत है। अपने शरीर और जरूरत के हिसाब से तय करिए कि आपके लिए जिम ज्यादा बेहतर है या योगाभ्यास।
योग
योग केवल शारीरिक एक्सरसाइज नहीं है, बल्कि यह शरीर और मन दोनों को संतुलित करता है. योगासन (Yoga) करने से न सिर्फ कैलोरी बर्न होती है बल्कि मेटाबॉलिज़्म भी तेज होता है. प्राणायाम और ध्यान मानसिक तनाव को कम करके वजन घटाने में मदद करते हैं.
- योग से लचीलापन और स्टैमिना बढ़ता है.
- हार्मोनल असंतुलन को कंट्रोल करने में मदद करता है.
- लॉन्ग टर्म में वजन कम करने के लिए बेहद असरदार है.
जिम
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो जिम एक बेहतर विकल्प हो सकता है. जिम (Gym) में कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. इससे न केवल फैट कम होता है, बल्कि मसल्स भी मजबूत होते हैं.
- रोजाना 30 मिनट जिम सेशंस से तेजी से फैट लॉस होता है.
- मसल्स मास बढ़ने से मेटाबॉलिज़्म हाई रहता है.
- जिम से एनर्जी लेवल और फिटनेस दोनों बढ़ते हैं.
योग और जिम बेहतर कौन सा है
अगर आप लॉन्ग-टर्म और सस्टेनेबल रिजल्ट चाहते हैं तो योग और जिम दोनों को मिलाकर अपनाना सबसे अच्छा है. सुबह योग और शाम को जिम करने से शरीर को डिटॉक्स, स्ट्रॉन्ग और एनर्जेटिक बनाया जा सकता है.
- योग मानसिक शांति और हार्मोनल बैलेंस देता है.
- जिम तेजी से कैलोरी बर्न करके वजन घटाता है.
- दोनों का कॉम्बिनेशन मोटापा कम करने का परफेक्ट फॉर्मूला है.
अगर आप सोच रहे हैं कि मोटापा कम करने के लिए योग करें या जिम, तो इसका जवाब है, आपकी बॉडी और गोल्स पर डिपेंड करता है. जिन्हें स्लो और सस्टेनेबल रिजल्ट चाहिए वे योग चुनें और जिन्हें जल्दी फैट लॉस चाहिए वे जिम जाएं.
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