Health care: आपका सोने का तरीका क्या है, क्या आप राइट साइड सोते हैं, या कमर और पेट के बल सोते हैं. आपकी पोज़ीशन स्टार फिश होती है या फीटल होती है. हालांकि सोते वक्त ध्यान नहीं रहता कि आप किस करवट सो रहे हैं, सीधे सो रहे हैं या उल्टे सो रहे हैं. ज़्यादातर लोग तो जैसे नींद आ जाए वैसे सो जाते हैं. ऐसे लोगों के लिए ये जानना जरूरी है कि करेक्ट स्लीप पोज़ीशन क्या है.
सोने का सही तरीका और सावधानियां
- सबसे अच्छी मुद्रा (Side Sleeping): बाईं ओर करवट लेकर सोना (Left Side) पाचन और दिल की सेहत के लिए सबसे उत्तम है.
- तकिए का उपयोग: घुटनों के बीच और सिर के नीचे तकिया रखें ताकि रीढ़ की हड्डी सीधी रहे.
- सही दिशा (Sleeping Direction): सोते समय सिर पूर्व या दक्षिण दिशा में रखने से बेहतर रक्त संचार (Blood Circulation) होता है.
- गलत मुद्राएं: पेट के बल (Stomach) सोने से बचें, क्योंकि इससे गर्दन और पीठ में दर्द हो सकता है.
- सुबह उठने का तरीका: सुबह उठते समय सीधे न उठें, पहले बाईं ओर करवट लें और फिर उठें.
- नींद से पहले रूटीन: सोने से पहले हल्का गुनगुना पानी पिएं या पैर धोएं और 5 मिनट तक गहरी सांस लें, इससे अच्छी नींद आती है.
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