Health: आजकल ज्यादातर काम करने के लिए हमारे पास मशीनें हैं. जिस वजह से फिजिकल एक्टिविटी बहुत ही कम हो गई है. दूसरा सर्दियां भी हैं, जिसमें आलसपन बढ़ जाता है, कोई काम करने का दिल नहीं करता. ऐसी लाइफस्टाइल आपको मोटापे, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज जैसी और भी कई बीमारियों का शिकार बना सकती है. वहीं अगर आपने जीवनशैली में कुछ छोटे-मोटे बदलाव कर लिए, तो आप लंबे समय तक चुस्त-दुरुस्त बने रह सकते हैं और आज के समय में हेल्दी रहना सबसे ज्यादा जरूरी है. अपनी फिटनेस जर्नी की शुरुआत डाइट से करें. यहां किन चीज़ों पर ध्यान देने की जरूरत है, आइए जान लेते हैं.
लाइफस्टाइल कैसे सुधारें?
सुबह जल्दी कैसे उठें- सुबह जल्दी उठने के लिए आपको समय पर सोना जरूरी है. इसके लिए एक समय फिक्स कर लें. खुद को चैलेंज करें और एक टाइम टेबल बनाकर सेट कर लें. रात में पानी पीकर सोएं इससे सुबह आपकी नींद खुल जाएगी. उठकर पानी पी लें और मुंह धो लें इससे आलस्य दूर हो जाएगा.
इन आदतों से हमेशा खुश रहेंगे- अगर आपको हैप्पी और हेल्दी लाइफ अपनानी है तो इसके लिए सबसे पहले 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. रोजाना कुछ हेल्दी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें. थोड़ी देर धूप में बैठें, पार्क में टहलें, अपनी हॉबीज़ को पूरा करें, सिर की मसाज करें, योग जरूर करें और कुछ देर मेडिटेशन करें. इन आदतों से आप खुद को फ्रेश, एक्टिव और हैप्पी फील करेंगे.
वर्कआउट क्यों है जरूरी- रोजाना वर्कआउट करने से शरीर को हाई एनर्जी मिलती है. दिमाग एक्टिव रहता है और नींद में सुधार आता है. एक्सरसाइज या योग करवे से बीपी कंट्रोल होता है. इससे तनाव घटता है और वजन कंट्रोल रहता है.
पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को करें शामिल-अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज शामिल करने से ज़रूरी विटामिन और खनिज मिलते हैं जो बेहतर स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी हैं. हमेशा भूख से कम खाना खाएं और खाने में भरपूर सलाद शामिल करें. मौसमी फल और सब्जियों को आहार से जोड़ें. खाने में दही-छाछ शामिल करें.
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