हेल्थ। कई प्रकार की गंभीर बीमारियों के खतरे से बचे रहने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को आहार में उन चीजों को शामिल करने की सलाह देते हैं, जो इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में मददगार हों। स्वास्थ्य विशेषज्ञ के मुताबिक इम्यूनिटी पावर मजबूत रहने से संक्रामक रोगों के साथ कई गंभीर क्रोनिक बीमारियों का खतरा कम होता है। आहार और दिनचर्या को ठीक रखकर इम्यूनिटी पावर को मजबूत किया जा सकता है। हमारे घरों में कई ऐसी चीजें मौजूद होती हैं जो इम्युनिटी बढ़ाने के साथ शरीर को स्वस्थ रखने में विशेष मददगार मानी जाती हैं।
सर्दियों में सर्दी-जुकाम होना काफी सामान्य है। हालांकि अगर यह बार-बार होती रहती है तो इसे इम्यूनिटी पावर की कमजोरी के तौर पर देखा जाता है। कोरोना महामारी के दौरान सभी लोगों को काढ़ा पीने की सलाह दी जाती थी, असल में काढ़ा में मिलाई जाने वाली कई औषधियों में एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी-बायोटिक गुण मौजूद होते हैं जो शरीर को गंभीर रोगों के जोखिम से बचाने में मदद कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि घर मे रखे किन चीजों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होता है।
इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए करें ये काम –
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक इम्यूनिटी पावर बढ़ाना सतत प्रक्रिया है जिसपर लगातार प्रयास करते रहने की आवश्यकता होती है। इसके लिए आहार की पौष्टिकता का ध्यान रखना, नियमित शारीरिक गतिविधि, बेहतर नींद लेना और चिंता कम करने करने वाले प्रयास करना काफी लाभकारी माना जाता है। इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए वजन को कम रखना भी बेहतर आवश्यक है।
आहार विशेषज्ञ के अनुसार, हम सभी के घरों में कई ऐसी प्रभावी औषधियां मौजूद होती हैं जिनको प्रयोग में लाकर इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में विशेष लाभ मिल सकता है, आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।
तुलसी की पत्तिया –
प्राचीन काल से ही बीमारियों के घरेलू उपचार के तौर पर तुलसी की पत्तियों का प्रयोग किया जाता रहा है। इसमें एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी-बायोटिक गुण मौजूद होते हैं जो सांस की समस्याओं, पाचन विकारों से राहत देने में मददगार हैं। तुलसी का सेवन इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के साथ गले के संक्रमण को कम करने में भी सहायक है। वायरस, संक्रमण और एलर्जी से बचे रहने के लिए इसका नियमित सेवन सुनिश्चित करें।
हल्दी का सेवन –
हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक पाया जाता है जिसे अध्ययनों में कई प्रकार से संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी बताया गया है। कई प्रकार के औषधीय गुणों वाले हल्दी में वायरल बीमारियों के जोखिम को कम करने और शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करने वाले गुण पाए जाते हैं। हल्दी इम्यूनिटी को बूस्ट करती है। इसका सेवन भोजन या फिर दूध में मिलाकर किया जा सकता है। हल्दी वाला दूध शरीर से थकान को कम करने और अच्छी नींद प्राप्त करने में भी सहायक है।
अदरक का सेवन –
सामान्य सर्दी और खांसी के अलावा ठंड के मौसम के दुष्प्रभावों को कम करने में अदरक से लाभ पाया जा सकता है। ठंड के मौसम में अदरक की चाय आपको तरोताजा करने और सिरदर्द को कम करने में मददगार है। अदरक में पाया जाने वाला जिंजरोल गले की खराश और जोड़ों की परेशानी को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। अदरक का सेवन इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ कई अन्य बीमारियों से बचाने में भी मददगार है।