लाइफ स्टाइल। कई बार ऑफिस का वर्कलोड लोगों के लिए परेशानी का सबब बन जाता है। वे दिन भर काम करने के बाद तनाव महसूस करने लगते हैं। ऑफिस में काम के चलते स्ट्रेस होना काफी कॉमन प्रॉब्लम बन गई है। लाख कोशिशों के बावजूद भी लोगों के लिए ऑफिस के बाद भी तनावमुक्त होना मुश्किल हो जाता है। अगर ऑफिस में ज्यादा काम के चलते आपका दिन तनावपूर्ण बीतता है तो कुछ आसान तरीकों की मदद से आप मिनटों में रिलैक्स फील कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में-
वॉक पर जाएं:-
ऑफिस की थकान दूर करने के लिए आप वॉक पर जा सकते हैं। इससे आपका मूड काफी हल्का हो जाएगा। वहीं हर रोज 20-30 मिनट की वॉक करने से आपको डिप्रेशन और एंग्जाइटी होने का खतरा भी नहीं रहेगा।
म्यूजिक सुनें:-
म्यूजिक को बॉडी की बेस्ट रिलैक्सिंग थेरेपी माना जाता है। ऐसे में ऑफिस का स्ट्रैस दूर करने के लिए आप अपना पसंदीदा गाना सुन सकते हैं। वहीं सॉन्ग सुनने के साथ-साथ इसे गुनगुनाने से भी आप काफी अच्छा महसूस कर सकते हैं.
मेडिटेशन करें:-
मेडिनेशन करना माइंड के लिए परफेक्ट स्ट्रैस रिमूविंग टेक्निक साबित हो सकता है। ऐसे में आप हर रोज कुछ समय के लिए मेडिटेशन कर सकतें हैं, इससे आपका दिमाग शांत रहेगा। साथ ही आप काफी एक्टिव और एनर्जेटिक भी फील करने लगेंगे।
पसंदीदा लोगों के साथ बिताएं वक्त:-
ऑफिस के तनावपूर्ण माहौल से बाहर निकलने के लिए आप परिवार और दोस्तों से बातें कर सकते हैं। इससे आपको काफी बेहतर महसूस होगा। वहीं ऑफिस टाइम के दौरान कलीग्स के साथ टी-ब्रेक पर जाकर आप काम के प्रेशर को भी हल्का कर सकते हैं।
वर्कआउट ट्राई करें:-
ऑफिस में घंटों काम करने से ज्यादातर लोग फिजिकली वीक महसूस करने लगते हैं। ऐसे में आप खुश और स्ट्रैस फ्री रहने के लिए डेली वर्कआउट की मदद ले सकते हैं। साथ ही अपना फेवरेट स्पोर्ट फॉलो करके भी आप फिट और हैप्पी रह सकते हैं।