Health tips: आज के समय में शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी रहना बहुत जरूरी है. इसके लिए कई तरह से एक्सरसाइज हैं, लेकिन सबसे आसान तरीका है जॉगिंग और वॉकिंग करना. जिसे आप अपने बिजी शेड्यूल के बीच में भी कर सकते हैं. हम ज्यादातर केवल कुछ ही मिनटों की कसरत कर पाते हैं, चाहे वह कितनी भी सुलभ और सुविधाजनक क्यों न हो. लेकिन फिर भी कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है. पर कुछ मिनट पैदल चल लेने भर से हम फिट रह सकते हैं. यहां हम आपको रोजाना 45 मिनट वॉक करने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं.
वजन नियंत्रण और फैट बर्न
अगर आप रोजाना 45 मिनट तक तेज गति से वॉक करते है तो आपका 150 से 250 तक कैलोरी बर्न हो सकती है. यह पेट की चर्बी कम करने के साथ साथ वजन घटाने में भी कारगार साबित होता है.
हृदय स्वास्थ्य के लिए
1000 कदम वॉक करने से हार्ट संबंधी बिमारियां दूर होती है. इसके साथ ही ब्लड प्रेशर और कोलेस्टॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है.
हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती
नियमित रूप से चलने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और हड्डियों का घनत्व बढ़ता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है. रोजाना वॉक करने से हड्डियां भी मजबूत होती है.
ब्लड शुगर करे कंट्रोल
45 मिनट वॉक करने से इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद मिलती है. इससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है.
जोड़ों के दर्द में राहत
यह जोड़ों को चिकनाई प्रदान करता है और अकड़न को कम करता है, जिससे जोड़ों के दर्द में आराम मिल सकता है.
इम्यून सिस्टम के लिए
सुबह की ताजी हवा में चलने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
स्ट्रेस करे कम
चलने से एंडोर्फिन (Endorphins) नामक हार्मोन रिलीज होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में सहायक है.
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