Health tips: हमारे खानपान में दूध एक ऐसी चीज है जिसे कभी भी इग्नोर नहीं किया जा सकता. दूध में सभी पौषक तत्वों की भरमार होती है. दूध में विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर की हड्डियों, मांसपेशियों और ऑलओवर हेल्थ के लिए जरूरी हैं. कई बार कुछ पुरुषों को देखा जाता है कि ऑफिस से आते हैं और एकदम थक के चूर हो जाते हैं. उनके पास बोलने का भी हिम्मत नहीं रहती और सीधा लेट जाते हैं. घर में सब चिल्लाते रहते हैं कि यह काम करना है, वह काम करना है, लेकिन थकान की वजह से उनकी दिनचर्या व्यवस्थित नहीं रहती है. ऐसे में अगर आप बस एक चीज का सेवन शाम होते ही कर लें तो फिर आप देखेंगे आपके शरीर में गजब की ताकत दौड़ने लगेगी.
दूध में ये चीजें मिलाकर पीना हमेशा फायदेमंद
1. हल्दी दूध
अगर हड्डियों में दर्द होता है, जोड़ों में कमजोरी महसूस होती है या बार-बार सर्दी-जुकाम हो जाता है, तो हल्दी वाला दूध बेस्ट ऑप्शन है. हल्दी में नैचुरल एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं. रोज रात में एक गिलास दूध में हल्दी मिलाकर पी लीजिए, आपको खुद ही फर्क नजर आने लगेगा.
2. अश्वगंधा वाला दूध
अश्वगंधा आयुर्वेद में एक बहुत जरूरी औषधि है. यह शरीर को स्ट्रेस फ्री रखती है, ब्रेन फंक्शनिंग को सुधारती है और एनर्जी को बढ़ाती है. अश्वगंधा को दूध में मिलाकर पीने से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, शरीर को एनर्जी मिलती है और स्लीप क्वालिटी में सुधार होता है. यह उन लोगों के लिए खासतौर से लाभकारी है, जो दिन भर शारीरिक या मानसिक थकान महसूस करते हैं.
3. शहद और दूध
शहद को नेचुरल शुगर का स्रोत माना जाता है और यह शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है. जब आप शहद को गर्म दूध में मिलाकर पीते हैं, तो यह न केवल आपकी एनर्जी को बढ़ाता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है. शहद और दूध का कॉम्बिनेशन त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है, यह त्वचा को नमी प्रदान करता है और उसकी चमक को बढ़ाता है. साथ ही, यह क्वालिटी को भी सुधारता है, जिससे आप ताजगी भरी सुबह का अनुभव करते हैं.
4. केसर वाला दूध
केसर का सेवन कई सालों से औषधीय रूप में किया जा रहा है. यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो शरीर के लिए बहुत लाभकारी होते हैं. रात में सोने से पहले दूध में केसर डालकर पीने से त्वचा में निखार आता है, इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और मानसिक शांति मिलती है. केसर वाला दूध शरीर को ठंडक भी प्रदान करता है और यह अनिद्रा की समस्या को दूर करने में मदद करता है.
5. बादाम और दूध
बादाम खाने से याददाश्त तेज होती है, ये तो सब जानते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि बादाम दूध में मिलाकर पीने से आपकी मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं? अगर शरीर में कमजोरी महसूस होती है, तो रातभर भीगे हुए 5-6 बादाम को सुबह छीलकर दूध में उबाल लें और फिर पी जाएं. इससे बॉडी को प्रोटीन और आयरन मिलेगा, जिससे आप ज्यादा ताकतवर और फिट महसूस करेंगे.
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