Health tips: इन दिनों भारत के कई राज्यों में डेंगू के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। डेंगू बुखार से जूझते समय, सही आहार आपके ठीक होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मच्छरों द्वारा फैलने वाला डेंगू बुखार गंभीर फ्लू जैसे लक्षण पैदा कर सकता है, आपका आहार आपके समग्र स्वास्थ्य और ठीक होने की प्रक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। एक सुनियोजित डेंगू आहार लक्षणों को नियंत्रित करने और आपके शरीर के उपचार में सहायक हो सकता है। इस गाइड में, हम डेंगू के रोगियों के लिए सर्वोत्तम आहार के बारे में जानेंगे, डेंगू बुखार में परहेज़ करने योग्य खाद्य पदार्थों की जानकारी देंगे,
डेंगू होने पर इन चीजों का करें सेवन
- विटामिन-ए: हरी पत्तेदार सब्जियाँ, कद्दू, गाजर, चुकंदर, दूध और उत्पाद, पपीता।
- विटामिन-सी: आवला, नींबू, संतरा, मौसंबी।
- जिंक: साबुत अनाज, मेवे, बीज।
- प्रोटीन: दालें, मुर्गी, दूध और उत्पाद।
हाइड्रेशन अनिवार्य
- पानी : पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और शरीर ठीक से काम करता रहता है। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है।
- मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान (ओआरएस) : ये खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों की पूर्ति करने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आपको उल्टी या दस्त हो रहा हो।
- नारियल पानी : इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत, नारियल पानी पेट के लिए सौम्य है और हाइड्रेशन प्रदान करता है (गुर्दे और हृदय रोगी – आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें)।
- हर्बल चाय : कैमोमाइल, अदरक और पुदीना जैसी चाय नियमित चाय में पाए जाने वाले कैफीन के बिना पेट को आराम पहुंचा सकती हैं और हाइड्रेशन में मदद कर सकती हैं (दुरुपयोग/अधिक मात्रा में सेवन न करें)।
- स्थानीय: छाछ
क्या खाने से बचें
- उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, नगेट्स, पिज्जा, हैमबर्गर और फास्ट फूड
- उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद , जैसे कि पूरा दूध, पीला पनीर, मक्खन और क्रीम
- रेचक फल , जैसे संतरे, पपीता, एवोकाडो, कीवी, अंजीर और पके केले
- बीज , जैसे अखरोट, शाहबलूत, मूंगफली और हेज़लनट
- साबुत अनाज , जैसे कि ब्राउन राइस, साबुत गेहूं का पास्ता, साबुत गेहूं की रोटी और जई
- पत्तेदार सब्जियाँ , जैसे लेट्यूस, अरुगुला, केल, पालक, चार्ड, स्विस चार्ड और वॉटरक्रेस
- गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे बीन्स, मूली, छोले, ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तागोभी, मसूर, शकरकंद और ब्रसेल्स स्प्राउट्स
- मांस के वसायुक्त टुकड़े, जैसे बेकन, भेड़ और सूअर का मांस,
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ , जैसे केचप, मेयोनेज़, सोडा, आइसक्रीम, पैकेज्ड बिस्कुट, रेडीमेड सॉस और इंस्टेंट नूडल्स
- कुछ मसाले, जैसे काली मिर्च, करी, लहसुन, दालचीनी, वसाबी, मिर्च और प्याज
- प्रसंस्कृत मांस, जैसे सॉसेज, हैम, सलामी, पोर्क सॉसेज और मोर्टाडेला;
- उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ, जैसे टेबल चीनी, जेली, चॉकलेट, केक, प्रसंस्कृत जूस, सूखे फल और सिरप में फल;
- कार्बोनेटेड पेय, जैसे स्पार्कलिंग वाइन, शीतल पेय और स्पार्कलिंग पानी;
- कैफीनयुक्त पेय, जैसे कॉफी, ग्रीन टी, मेट और ब्लैक टी;
- शराब , जैसे वाइन, बीयर और शराब
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