Health tips: फेफड़े हमारे शरीर के सबसे अहम अंगों में से एक है. इसलिए फेफड़ों को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी होता है. जब फेफड़ों से जुड़ी कोई समस्या होती है, तो संपूर्ण स्वास्थ्य प्रभावित हो जाता है. आपको समय-समय पर फेफड़ों को क्लीन करना जरूरी होता है. अगर आप नियमित रूप से फेफड़ों को क्लीन करेंगे, तो इससे लंग्स की सेहत में भी सुधार होगा. फेफड़ों को साफ करने के लिए लोग तरह-तरह के सीरप और दवाइयों का सेवन करते हैं. लेकिन, आप चाहें तो कुछ टिप्स की मदद से ही फेफड़ों को क्लीन कर सकते हैं.
फेफड़ों की गंदगी साफ करने के उपाय
1. स्टीम लेना
भाप लेना फेफड़ों की सफाई के लिए एक प्रभावी और सरल उपाय है. एक बर्तन में गर्म पानी लें और उसमें कुछ बूंदे पुदीने या नीलगिरी के तेल की डालें. सिर पर तौलिया रखकर इस भाप को गहराई से सांस लेते हुए अंदर लें. यह उपाय आपके फेफड़ों से बलगम और विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है.
2. हल्दी और दूध का सेवन
हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो फेफड़ों को डिटॉक्स करने में सहायक होते हैं. एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं. इसे रात को सोने से पहले पिएं. यह उपाय फेफड़ों में जमा गंदगी को बाहर निकालता है और उनकी कार्यक्षमता को बढ़ाता है.
3. अदरक का सेवन
अदरक में प्राकृतिक गुण होते हैं जो फेफड़ों में सूजन को कम करने और गंदगी को साफ करने में सहायक होते हैं. अदरक की चाय बनाएं या इसे कच्चा खाएं. अदरक के रस में शहद मिलाकर दिन में दो बार लें. यह उपाय बलगम को पतला करता है और सांस लेने में आसानी प्रदान करता है.
4. गर्म पानी और नींबू
नींबू में विटामिन सी होता है, जो फेफड़ों को साफ और मजबूत बनाने में मदद करता है. सुबह खाली पेट गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं. यह उपाय आपके शरीर और फेफड़ों से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सहायक है.
5. अपने आहार में तुलसी को शामिल करें
बहुत सारे स्वास्थ्य हैं तुलसी के फायदे, और उनमें से एक आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने की इसकी क्षमता है. तुलसी में बायोएक्टिव घटक और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो आपकी छाती को राहत देने में मदद कर सकते हैं. परिणामस्वरूप, तुलसी आयुर्वेद में फेफड़ों के संक्रमण का एक प्रभावी उपचार है. कच्चे पत्ते और उनका रस फेफड़ों के संक्रमण के लिए प्रभावी उपचार हैंब्रोंकाइटिस. आप दिन में दो बार तुलसी की चाय भी पी सकते हैं
6. एक्सरसाइज और डीप ब्रीदिंग
फेफड़ों को स्वस्थ और साफ रखने के लिए नियमित व्यायाम और गहरी सांस लेना बहुत जरूरी है. रोजाना योग करें, जिसमें प्राणायाम और अनुलोम-विलोम शामिल हो. खुली हवा में वॉकिंग और दौड़ने का अभ्यास करें. यह उपाय फेफड़ों में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है और गंदगी को बाहर निकालता है.
इन बातों का रखें ध्यान
- धूम्रपान से बचें.
- घर में एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें.
- हरी सब्जियां और फल ज्यादा खाएं.
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