योग। भले ही आज के दौर में जिंदगी दौड़-भाग भरी है, लेकिन फिर भी ज्यादातर लोग सारा दिन एक जगह बैठकर अपना काम करते हैं।जिससे शरीर के हर हिस्से को नुकसान पहुंचता है। शरीर में अकड़न, दर्द और मोटापा जैसी समस्याएं शुरु हो जाती है। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे योगासन, जिनका अभ्यास कर आप शरीर की अकड़न और दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
बालासन:-
- योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
- अब अपने टखनों और एड़ियों को आपस में छुआएं।
- घुटनों को जितना हो सके एक दूसरे से दूर फैलाएं।
- गहरी सांस लें और फिर उसे छोड़कर आगे की तरफ झुकें।
- रीढ़ की हड्डी और गर्दन को बिल्कुल सीधा करने की कोशिश करें।
- अपने सिर को जमीन से लगाएं और हाथों को घुटनों की सीध में सामने की ओर फैलाएं।
- 1-2 मिनट तक इस पोजिशन में रहकर सामान्य हो जाएं।
समकोणासन:-
- खड़े होकर अपने पैरों और कमर को सीधा करें।
- सांस लेकर दोनों हाथ ऊपर उठाएं।
- अब सांस छोड़ते हुए ऊपरी शरीर को आगे की तरफ जमीन के समांतर लाएं।
- घुटनों को सीधा रखें और आसन को होल्ड करें।
- 5-10 सेकंड इस पोजिशन में रहकर इसे 2 बार फिर दोहराएं।
ताड़ासन:-
- खड़े होकर पैरों और कमर को सीधा करें।
- हथेलियां जोड़ कर उन्हें लॉक कर लें।
- अब गहरी सांस लेकर हाथों को ऊपर उठाएं।
- हथेलियों को बाहर की तरफ रखें और शरीर को ऊपर की ओर स्ट्रेच करें।
- 10 सेकंड तक इस पोजिशन में रहकर आसन को 2-3 बार दोहराएं।