Vitamin-D– विटामिन-डी (Vitamin-D) अक्सर हमारे शरीर को बोन हेल्थ से जोड़कर देखते हैं। क्योंकि विटामिन-डी की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं जिससे हमें चलने फिरने में काफी परेशानी हो सकती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन-डी की कमी आपकी गट हेल्थ मतलब आंतों की सेहत को भी प्रभावित (Vitamin-D and Gut Health) करती है?
आज के समय में ही बिजी होने के कारण हम धूप में कम वक्त बिताते हैं, जिसकी वजह से विटामिन-डी की कमी हो सकती है। इसका सीधा असर हमारी आंतों की सेहत पर भी पड़ता है और शरीर केलिए भी नुकसानदायक है, आइए जानते है कैसे विटामिन-डी गट हेल्थ को प्रभावित करता है और इसकी कमी हो जाए, तो कैसे पूरी कर सकते हैं
माइक्रोबायोम आंतों को करता है सपोर्ट
क्या आप जानते है, हमारी आंतों में लाखों बैक्टीरिया मौजूद होते हैं, जिसे हम गट माइक्रोबायोम के पाम से जानते है। ये बैक्टीरिया पाचन, इम्यूनिटी और मानसिक संतुलन और स्वास्थ्य के लिए अहम होते हैं। एक्टिव विटामिन-डी और हानिकारक बैक्टीरिया को कम करता है, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। हमारी आंतें शरीर की 70% इम्युनिटी को कंट्रोल करती हैं। विटामिन-डी इम्यून सेल्स को एक्टिवेट करता है,
विटामिन-डी की कमी के लक्षण
- हड्डियों और जोड़ों में दर्द
- बार-बार इन्फेक्शन होना
- पाचन संबंधी समस्याएं (गैस, कब्ज, डायरिया)
- मूड स्विंग्स और डिप्रेशन
विटामिन-डी की कमी को दूर करने के उपाय
विटामिन-डी को “सनशाइन विटामिन” भी कहा जाता है, क्योंकि सूरज की किरणें त्वचा पर पड़ने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। रोजाना 15-20 मिनट सुबह की धूप लेना शरीर के फायदेमंद होता है।
विटामिन-डी से भरपूर उपाय
- अंडे की जर्दी
- फोर्टिफाइड दूध और दही
- मशरूम खासकर सूरज की रोशनी में उगाए गए
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