Health tips: आज की बिजी लाइफ में हम अक्सर सेहत से जुड़ी छोटी-छोटी चीजों को नजरअंदाज कर देते हैं. अगर आप दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी चीजों के साथ करें तो पूरा दिन न सिर्फ एनर्जेटिक रहेगा बल्कि आपकी हेल्थ भी धीरे-धीरे सुधरने लगेगी. इलायची सबसे महंगे मसालों में शुमार है और इसका इस्तेमाल खाने-पीने का स्वाद बढ़ाने के अलावा आयुर्वेद में भी किया जाता है. आयुर्वेद में इसे त्रिदोषहर यानी वात, पित्त और कफ को संतुलित करने वाला माना गया है. आधुनिक रिसर्च भी अब इस बात की पुष्टि कर चुकी है कि रोज सुबह खाली पेट 1 या 2 हरी इलायची चबाने से शरीर को कई जबरदस्त फायदे मिलते हैं. यह सिर्फ स्वाद ही नहीं, बल्कि आपकी संपूर्ण सेहत को सुधारने में भी कारगर है.
इलायची के फायदे-
- इलायची पेट की समस्याओं जैसे गैस, अपच, सूजन और कब्ज को दूर करने में मदद करती है. रोजाना सुबह इसे खाने से पाचन तंत्र एक्टिव हो जाता है और पेट अच्छे से साफ होता है. जिन लोगों को रोज सुबह पेट साफ नहीं होता, उन्हें इलायची जरूर खानी चाहिए.
- इलायची में भरपूर मात्रा में पोटैशियम और जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. बीपी के मरीजों के लिए सुबह खाली पेट इलायची खाना बिना किसी साइड इफेक्ट के एक नेचुरल और बेस्ट तरीका है.
- अगर आप अक्सर स्ट्रेस, थकान या चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, तो इलायची आपके लिए बहुत फायदेमंद है.यह मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाती है और दिमाग को शांत रखने में मदद करती है. इसको खाने से मूड फ्रेश रहता है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है.
- सुबह-सुबह खाली पेट इलायची को चबाने से इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण गले की खराश, खांसी और जुकाम से राहत दिलाने में मदद करते हैं. ठंड के मौसम में इसको खाना खासतौर पर फायदेमंद होता है.
- सुबह-सुबह खाली पेट इलायची को चबाने से लार बनती है जो मुंह की सफाई में मदद करती है. इससे मुंह से बदबू नहीं आती और पूरे दिन आप फ्रेश महसूस करते हैं. यही वजह है कि इलायची को नेचुरल माउथ फ्रेशनर भी कहा जाता है.
- इलायची को चबाने से यह दांतों पर स्क्रब की तरह काम करती है और पीलेपन को कम करती है. ऐसे में सुबह-सुबह खाली पेट इलायची को चबाने से दांत नेचुरली साफ होते हैं और उनमें चमक आ जाती है.
- अस्थमा, खांसी या सीने में जकड़न जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं, उनके लिए हरी इलायची फायदेमंद साबित हो सकती है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व सांस की नली को साफ करते हैं और फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं. आयुर्वेद में इसे कफ को संतुलित करने वाला बताया गया है, जिससे श्वसन संबंधी समस्याओं में राहत मिलती है.
- इलायची खाने से ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करती है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाती है. यह दिल की धड़कन को सामान्य बनाए रखने में मदद करती है और हृदय रोगों की आशंका को कम करती है.
- हरी इलायची मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती है, जिससे शरीर फैट को जल्दी बर्न करता है. सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से भूख नियंत्रित रहती है और शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होती है.
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