Health tips: आज के समय में भागदौड़ भरी लाइफ और गलत खान-पान की वजह से अधिकतर लोग हर समय सुस्त और थका हुआ महसूस करते हैं. इसमें से कई लोग गंभीर बिमारियों का शिकार हो जाते है. इसके लिए आप मल्टीविटामिन ले सकते हैं. डॉ. निधि निगम के मुताबिक हम जो खाना खाते हैं, जरूरी नहीं है कि उसमें हमेशा सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद हों. ऐसे में मल्टीविटामिन हमारी डाइट की छोटी-छोटी कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है. आपको बता दें कि 14 साल से 90 साल की उम्र तक के लोग मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन कर सकते है.
मल्टीविटामिन खाने से क्या होता है?
मल्टीविटामिन खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है. अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है, तो मल्टीविटामिन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकता है. कुल मिलाकर मल्टीविटामिन आपकी ओवरऑल हेल्थ को सपोर्ट करता है. हालांकि, ध्यान रहे कि अगर आपका रोज का खाना और लाइफस्टाइल सही नहीं है, तो मल्टीविटामिन भी उतना ज्यादा असर नहीं दिखा पाएगा.
कब लेनी चाहिए मल्टीविटामिन?
शरीर में इम्यूनिटी कम होने पर
अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में इम्यूनिटी की मात्रा कम हो चुकी है तो आपको मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए. क्योंकि मल्टीविटामिन कैप्सूल कई विटामिनों और पोषक तत्वों से भरपूर होते है. जोकि हमारे शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते है.
शरीर में ऊर्जा की कमी होने पर
अगर आप बिना मेहनत का काम किए थक जाते है या फिर हर वक्त थकावट महसूस करते है. तो आपको मल्टीविटामिन की जरूरत हो सकती है. इसका मतलब कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन नहीं मिल पा रहे है. इसलिए आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है. मल्टीविटामिन कैप्सूल का सेवन हमारे शरीर में कम हुई ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते है. क्योंकि मल्टीविटामिन कैप्सूल कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते है. इसलिए यह शरीर में नई ऊर्जा का निर्माण करते है.
मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए
मल्टीविटामिन हमारे शरीर के साथ-साथ हमारी मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है. अगर आप चीजों को भूलने जैसी समस्या का सामना कर रहे है तो मल्टीविटामिन आपके लिए बेहद फायदेमंद है. क्योंकि मल्टीविटामिन में आमेगा-3और फैटी एसिड जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते है. जोकि हमारे मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करते है.
·मानसिक तनाव और डिप्रेशन
अगर आप लगातार मानसिक तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से जूझ रहे है तो डॉक्टर आपको मल्टीविटामिन के सेवन की सलाह दे सकते है. मल्टीविटामिन में विटामिन-बी मौजूद होता है जोकि तनाव को कम करने में मदद करता है. मल्टीविटामिन आपके तंत्रिका तंत्र को कम तनाव वाले हार्मोन उत्तेजित करने में मदद करता है.
मल्टीविटामिन लेने का सही तरीका क्या है?
मल्टीविटामिन को खाने के साथ लेना चाहिए. बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए नाश्ते या फिर दोपहर के खाने के समय मल्टीविटामिन को लिया जा सकता है. दरअसल, खाने के साथ मल्टीविटामिन लेने से ये शरीर में अच्छी तरह से एब्जॉर्ब हो जाता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि खाली पेट या रात में देर से मल्टीविटामिन नहीं लेना चाहिए. ध्यान रहे कि गोलियों से नहीं, आदतों से सेहत बनती है. सप्लीमेंट मदद करते हैं, असली ताकत खाने से आती है.
मल्टीविटामिन के दुष्प्रभाव
मल्टीविटामिन लेने वाले ज़्यादातर लोगों को बहुत कम या कोई दुष्प्रभाव नहीं होता. मल्टीविटामिन के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक पेट खराब होना या उल्टी होना है. आयरन युक्त मल्टीविटामिन के अन्य दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे कि मामूली रूप से कब्ज, दस्त और पेट खराब होना, और गंभीर रूप से खूनी मल और बुखार. मल्टीविटामिन लेते समय एलर्जी के प्रति सचेत रहना और ज़रूरत पड़ने पर चिकित्सकीय सहायता लेना ज़रूरी है.
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